いびきに効くツボはココだ！

「ぐぉー」、「ごがぁー」っと本人は結構自覚がなかったりするのがいびきですね。夜眠るときには、のどの筋肉などがゆるんできます。特に息を吸うときに上気道が狭くなっていびきが起こります。場合によっては吐くときにもいびきは起こります。 続きを読む

いびき

「ぐぉー」、「ごがぁー」っと本人は結構自覚がなかったりするのがいびきですね。夜眠るときには、のどの筋肉などがゆるんできます。特に息を吸うときに上気道が狭くなっていびきが起こります。場合によっては吐くときにもいびきは起こります。

 

一般には、太っている方や老齢の方、深酒をしたあとや疲れている場合などに起きやすいですね。ただし、あんまりひどくなると無呼吸になっている場合もありますので、朝起きたときに頭痛がひどかったり、日中異常なほどの眠気に襲われる方は、ぜひ睡眠時無呼吸症候群の専門外来にご相談下さい。

 

単なる鼻づまりなどからくるいびきには、つぼ刺激も有効な手段になります。

 

 

 

 

いびきに効くツボ

 

■上星（じょうせい）

頭の前、髪の生え際の中央から１cmほど上にある、上星（じょうせい）というつぼを使います。

上星に１日２０回くらい温灸をすえると鼻のとおりが良くなってくるので、いびきがかきにくくなります。
他にも、頭寒足熱を心がけたり、横向きに寝ることで気道を確保したりすることが、いびきにはいいようです。

 

 

 

セルフツボ押しの注意点

下記のような場合は、ツボ押しはおススメできませんので、ご注意ください。

・お酒を飲んだあと

・食後３０分以内

・妊娠している方

・発熱や外傷など体調がいつもと異なる場合